即将到来的10月18日是“世界关怀更年期日”，因此我被邀请写一篇关于更年期的文章。更年期是所有女性都要面对的人生重要转折，随着年龄一天一天增长，男人和女人都会经历身体及心理方方面面的变化。然而，如果我们能积极正确地看待更年期，将它当成是人生的一个新挑战的话，就有可能克服它、控制它，并最终迎来快乐的结局。
更年期是所有中年女性都必须经历的一段过程，但更年期发生的年龄和程度都是因人而异的。女性一旦到了这个年龄，会产生各种各样的身体及心理的不适。主要是因为雌性激素的减少导致生理及心理的症状。当然，每个人产生的症状也会不尽相同，但一般都有：停经、体重增加、性需求降低、性交疼痛、夜间盗汗、紧张、冲动好斗、潮热、大汗、情绪变化极端、头痛、骨质疏松症等。有些女性甚至在更年期之前就有上述症状，这种更年早期症状称为早熟绝经。
医学上，医生愿意使用一种雌激素替代疗法来缓解女性的这些症状，但可能导致一些并发症。
那些年轻时心理素质本来就比较脆弱的女性更容易在更年期时遭受抑郁、焦虑、惊恐发作、恐惧症和其他心理障碍的折磨。就像我在其他文章中也提到过，我深信思想及情感的健康和身体的健康是密不可分的。更年期也不会例外。一直担心年龄增长、不确定的未来、害怕死亡等对你不会有一丁点帮助，甚至会将你推入焦虑与抑郁的深渊无法自拔，并且剧烈加重你的身体症状。我本人深刻地相信，更年期的女性越是在心理上越脆弱，身体上的症状就越严重，导致更加严重的焦虑和抑郁。因此，千万不要陷入这个恶性循环显得尤为重要。
下面，我就给出一些小技巧，来帮助大家顺利渡过更年期：
1-首先，你需要保持活跃，忘了退休什么的吧！这么说的意思是你要开始新人生了！你可以发展一个爱好、或是一个新的事业，这一定是你真正喜欢做的并且能带来一些额外收入。千万不要就是呆在家里看电视，担心自己日益增长的年纪，然后对你已成年的子女事事操心！
2-每天做10分钟的腹式呼吸吧！空气要进到你的肚子，而不只是停留在胸腔。吸气时尽力鼓肚子，呼气时瘪肚子。你可以把一只手放在胸口，另一只手放在肚子上，感受这种运动，渐渐地你就会习惯这种呼吸方法。
3-每周做3~4次你喜欢的运动吧！如果和配偶、朋友或一大帮伙伴一起做那就更好了！（我发现中国的广场舞就特别有意思！）
4-保持积极向上的心态！每天挑一个固定的时间，将你的消极想法丢进垃圾桶，替换成阳光的、快乐的。做一些放松和冥想来平复你的心。
5-对没有你富裕的人慷慨、帮助他们，去做志愿者帮助老人或穷人吧。
6-每年参加几次短途旅行，感受自然的美丽及季节交替。
最后，最重要的就是让自己忙起来，并且享受这种忙碌！
如果你的心理压力仍然特别巨大，或者在更年期之前就有一些症状的话，我建议你寻求专业心理医生的帮助，通过他们来找回你的快乐。心理治疗没有任何副作用，并能帮助你拥有强大的内心面对新的挑战，重新掌控自己的人生与幸福。
祝大家好运，不要丢掉你的快乐，但请丢掉悲伤吧！

麦丰华